Lerne deinen SportlerPlus Pro und Coach Marie Tasche kennen!
Turnen ist ihre Leidenschaft, was sie sonst noch ausmacht und wer sie eigentlich ist, das verrät Your Pro Marie im Interview!
Marie ist unser SportlerPlus Pro, wenn's um das Thema Turnen geht. Aber auch im Bereich generelle Fitness und Laufen ist die ehemalige Leistungssportlerin ein Profi. Die Hamburgerin hat uns einige spannende Fragen beantwortet.
Hey Marie, welche Sportart ist deine Leidenschaft und wie bist du zu diesem Sport gekommen?
Von klein auf bis zu meinem 16. Lebensjahr habe ich auf Leistungsebene auf dem Trampolin geturnt, dazu noch Tennis gespielt, bis ich dann später zum Krafttraining und zum CrossFit gekommen bin. Ich liebe es, schwere Gewichte zu bewegen, merke aber, dass das Turnen meine große Leidenschaft ist - und auch, wenn ich heute nicht mehr das abrufen kann, was ich früher turnen konnte, so implementiere ich immer wieder Turnkomponenten in meine Kraft-Workouts und arbeite auch viel mit dem Körpereigengewicht.
Hast du bestimmte Routinen in deinem Alltag und wie sehen die aus?
Ich starte jeden Tag mit Bewegung. Wenn ich morgens kein Workout mache, schnappe ich mir meine Kopfhörer und gehe 20 bis 30 Minuten spazieren - so habe ich morgens schon frische Luft, ein paar Schritte auf meinem Konto und vor allem etwas Me-Time gehabt, bevor der oft stressige Alltag startet.
Eine weitere Routine: Food Prep! Ca. alle drei Tage bereite ich verschiedene Komponenten (z.B. Ofen-Gemüse, eine Protein-Beilage und eine Sättigungsbeilage und/oder einen Snack wie Protein Küchlein) vor, sodass ich daraus Hauptmahlzeiten zusammenstellen kann. Dadurch, dass es keine kompletten Gerichte sind, bin ich immer noch flexibel und kann spontan entscheiden, worauf ich Lust habe und was ich womit kombiniere.
Was darf in deinem Workout auf keinen Fall fehlen?
Ein gutes Warm-Up: Zum Einen wollen wir den Kreislauf in Schwung bringen durch etwa Rudern, Laufen oder Jumping Jacks, zum Anderen wollen wir aber auch spezifische Übungen machen, um die Körperpartien, die im Anschluss trainiert werden, auf die Bewegungen vorzubereiten. So haben wir ein besseres Training und minimieren auch das Verletzungsrisiko.
Hast du einen Lieblingsplatz für dein Workout?
Wenn auch sehr klein, habe ich in der Corona-Zeit tatsächlich mein Wohnzimmer als "Trainingsplatz of choice" lieben gelernt. Unter normalen Umständen bin ich aber am liebsten im Hamburger ElbGym am Squat Rack - dort kann ich auch gerne mein ganzes Workout machen, da es so viele Möglichkeiten bietet.
Wie motivierst du dich im Alltag für den Sport?
Ich habe bereits mit vier Jahren mit Leistungsturnen angefangen, in meiner Kindheit und Jugend viel Tennis und Leichtathletik gemacht und habe generell sehr viel Energie, wofür Sport schon immer mein Outlet war. Von daher ist Sport für mich schon immer fester Bestandteil meines Alltags gewesen, ohne, dass ich mich groß motivieren musste. Nichtsdestotrotz habe ich aber natürlich auch Tage, an denen ich keine Lust habe, müde bin oder ähnliches. Mir hilft es, Workouts vorab zu planen - sprich, wann und wo und was ich genau machen werde. Gerade an Tagen, wo ich unmotiviert bin, hilft es mir, das Training quasi als “Termin mit mir selbst” zu sehen, denn ich weiß, am Ende des Tages werde ich mich gut fühlen, wenn ich mich trotz fehlender Motivation noch bewegt habe.
Welche Tipps hast du für die Einsteiger unter den SportlerPlus-Usern?
Setze dir realistische Ziele, fordere dich, aber überfordere dich nicht - in Bezug auf das Training, aber auch auf mögliche Veränderungen in der Ernährung. Am Anfang gilt es auszuprobieren, was für einen funktioniert - versuche bei dir zu bleiben und nicht zu sehr zu schauen, was andere machen. Denn am Ende des Tages sollte das Ziel sein, auch langfristig dabei zu bleiben. Das funktioniert nur, wenn du Spaß hast, und Training und Ernährungsanpassungen so bemessen sind, dass sie auch von dir umgesetzt werden können.
Was machst du in deinem Leben sonst, wenn du nicht gerade ein Workout durchziehst?
Hauptberuflich arbeite ich in der Luxusbranche als CRM Managerin mit vielen Daten und Zahlen. Das Online Coaching mache ich nebenberuflich als sehr schönen Ausgleich. Ich reise leidenschaftlich gerne, bin ein großer Musik-Nerd und spreche wohl in Summe mehr Englisch als Deutsch, einfach, weil ich es gerne tue.
Was hat es mit der Sweat Society auf sich?
Sweat Society ist meine Functional Training Workout Gruppe, die ich im Sommer 2019 ins Leben gerufen habe. Gestartet sind wir Outdoor, seit März 2020 finden die Sessions, ein guter Mix aus klassischem Bodyweight Krafttraining, Gymnastics und HIIT, zweimal die Woche online statt.
Zudem teile ich auf meinem Instagram-Kanal Rezepte, die aus meinen Healthy Baking Sessions entstehen und auch bereits in einem E-Book “Sneaky Sweets” veröffentlicht wurden.
Was gefällt dir an der SportlerPlus-App am meisten?
Dass es so viele Sportart-spezifische Workouts gibt. So kann der User Workouts aus verschiedenen Sportarten ausprobieren, seinen Trainingshorizont erweitern und von neu gelernten Bewegungsabläufen auch in “seinem” Sport profitieren.
