Energie, Konzentration und Regeneration – all das wird auf dem Platz täglich gebraucht. In diesem Video zeigen wir, wie gezielte Ernährung im Fußball zum echten Leistungsfaktor wird.
Gliederung:
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Wissenslücken im Breitensport: Warum Ernährung oft unterschätzt wird
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Basiswissen Ernährung: Nährstoffe, Flüssigkeit & Rolle gesunder Lebensmittel
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Spieltag-Ernährung: Was vorher, während und nach dem Spiel wichtig ist
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Praxis-Impulse: Tipps für Training, Alltag und Regeneration
Zusammenfassung: Dieses Video gibt dir einen kompakten Überblick, wie Ernährung die Leistung im Fußball beeinflusst – vom Amateur bis zum Profi. Du erfährst, warum Kohlenhydrate vor dem Spiel entscheidend sind, wie du mit Proteinen und Mikronährstoffen deine Regeneration beschleunigst und weshalb Trinken schon vor dem Durst beginnt. Ob Training oder Spieltag: Wer strategisch isst und trinkt, bleibt länger fit, trifft bessere Entscheidungen und reduziert das Verletzungsrisiko. Spoiler: Gute Ernährung spielt mit – auf jedem Niveau.
