Wir stellen dir unsere Inhaltsstoffe vor. Diesmal im Fokus: Koffein!
Koffein ist weltweit eine der am häufigsten konsumierten psychoaktiven Substanzen. Es wird oft in Form von Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, um die geistige Wachsamkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Aber nicht nur das. Koffein hat auch eine positive Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit und ist damit auch für Sportler:innen relevant.
Koffein verbessert die körperliche Ausdauer. Es kann dazu beitragen, dass Fett als Brennstoff für die Muskeln bevorzugt wird, was dazu führt, dass die Kohlenhydratreserven des Körpers geschont werden. Dadurch kann der Körper länger arbeiten, bevor er müde wird.
Koffein kann aber noch mehr: Es gibt Hinweise, dass Koffein die maximale Muskelkraft und -Kraftausdauer bei männlichen Kraftsportlern während des Bankdrückens steigern kann.
Darüber hinaus kann Koffein auch dazu beitragen, die Schmerztoleranz des Körpers zu erhöhen, sodass Radfahrer:innen längere Zeit auf dem Fahrrad verbringen können, bevor sie Erschöpfungserscheinungen zeigen. Zudem kann Koffein die Reaktionszeit verbessern, was insbesondere bei Sportarten, die schnelle Reflexe erfordern, von Vorteil sein kann.
Aber Achtung: Wie genau Koffein deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Diese Faktoren sind beispielsweise die individuelle Toleranz gegenüber Koffein, die Dosis und die Einnahmezeit. Einige Menschen können empfindlicher auf Koffein reagieren als andere und eine hohe Dosis oder eine Einnahme kurz vor dem Schlafengehen kann zu Schlafstörungen führen.
Deswegen empfehlen wir dir, vor der Einnahme von Koffein als Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt oder Ernährungsberater aufzusuchen.
