Lerne deinen SportlerPlus-Pro und Coach Robert Dopke kennen!
Welche Sportart betreibt er? Was darf für ihn in keinem Workout fehlen? Und welche Playlist findet er am besten? All das erfahrt ihr in diesem Interview, denn Your Pro Rob stellt sich vor!
Rob ist DER Pro, wenn es um Functional Fitness und CrossFit geht. Der 24-Jährige kommt aus Hamburg und studiert Jura, aber seine größte Leidenschaft ist der Sport. Als Coach treibt er regelmäßig Sportler zu Höchstleistungen. Wir haben mit ihm gequatscht und ihm elf spannende Fragen gestellt.
Hi Rob! Wie bist du zum CrossFit gekommen?
Ich betreibe seit 2017 CrossFit und messe mich seit 2018 auch auf Wettkämpfen in dem Sport. Angefangen hat alles mit einer Netflix Doku über die CrossFit Games, also die härteste CrossFit Competition mit den besten Athleten der Welt. Fasziniert hat mich vor allem, dass diese Athleten in allen möglichen sportlichen Bereichen unglaublich gut waren. Egal, ob es Turnen, Laufen, oder Gewichtheben war, alles gehörte zu ihrem Repertoire.
Welche Tipps hast du für alle Sportler, die gerade jetzt zu voll durchstarten wollen?
Fangt klein an und macht geringfügige Veränderungen am Anfang, anstatt vom einen auf den anderen Tag direkt alles umzukrempeln. Macht die erste Woche ein Mal mehr Sport und lasst ggf. das ein oder andere ungesunde Nahrungsmittel weg. In Woche Zwei kommt eine weitere Einheit dazu und ihr geht vielleicht eine halbe Stunde früher Schlafen. Über lange Zeit sind es die kleinen Veränderungen, die einen großen Einfluss haben
Wo informierst du dich über Themen wie Gesundheit, Fitness und Ernährung?
Glücklicherweise ist es heutzutage nicht sehr schwer, gute und sichere Quellen bezüglich. Informationen in diesem Bereich zu finden. Meist orientiere ich mich dabei an unabhängigen Instagram Channels oder Foren, in denen die Posts auf fundierten Studien basieren und die nur mit wirklich gut erforschtem Wissen unabhängig von der Industrie nach außen treten.
Was darf für dich bei keinem Workout fehlen?
Ein Ziel bzw. ein Sinn. Wenn ich ein Workout mache, möchte ich im Vornherein wissen, warum ich genau dieses Workout in der Konstellation mache und was für einen Nutzen ich daraus ziehe, selbst wenn es nur der größere Bizepsumfang ist.
Wie motivierst du dich auch in der kalten Jahreszeit rauszugehen und Sport zu machen?
Kalte Temperaturen und Dunkelheit sind sicherlich nicht die besten Umstände, jedoch ist das Gefühl nach einem erfolgreichen Workout unter erschwerten Umständen umso schöner und Produktivität und Stolz machen sich nochmal deutlich breiter als ohnehin schon.
Hast du einen Lieblingsplatz für dein Workout?
Nichts geht über meine CrossFit Box!
Wie viel Zeit investierst du pro Woche in dein Training?
Pro Woche ca. 15-18 Stunden.
Wie hilft dir der Sport im Alltag?
Es ist nicht nur der perfekte Ausgleich neben den alltäglichen Aufgaben und dem Beruf, sondern hilft mir, diszipliniert zu bleiben und hart zu arbeiten. Viele Eigenschaften, die ich durch den Sport erlernt habe, helfen mir im Beruf und dem teilweise stressigen Alltag.
Wie setzt du dir deine Ziele und welche Tipps hast du für unsere Sportler-Community?
Verfolge kleine Ziele und probiere durch viele kleine Puzzleteile ein großes Ganzes zu erschaffen, was dich erfüllt und du auf lange Sicht durchziehen kannst und möchtest. Consistency is Key und das meiste schafft man, wenn man eine Routine findet und einfach dranbleibt
Was gefällt dir besonders an der SportlerPlus-App?
Die App bringt Sportler aus allen Bereichen zusammen und fokussiert sich im Gegensatz zu den meisten anderen Apps auf Athleten, die komplementär zu ihrem (Team-)Sport ihre Leistung steigern wollen. Man hat quasi eine Plattform, die Sportler aus allen Bereichen zusammenbringt und neben den Workouts auch die Möglichkeit bietet, neues Wissen über andere Sportarten oder Themen wie Ernährung zu erlangen.
Deine Lieblings-Workout-Playlist:
Midline Stabilization mit Lissi, einfach, weil ein starker Core absolut unterschätzt wird und von ungeheurem Wert in jedem Workout ist.
